Quando exageramos na comida ou
percebemos que nosso corpo responde devagar à dieta, podemos utilizar um
recurso que é capaz de limpar nosso organismo e estimular o metabolismo.
A dieta higienista melhora o trânsito
intestinal, a digestão e a absorção dos nutrientes. É rica em micronutrientes e
antioxidantes.
Evitar
consumir no dia da dieta: leite
integral, refrigerantes, bebidas alcoólicas,
café, chá preto, carne vermelha e cereais refinados (arroz, farinha e
açúcar branco) e doces.
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Alimentos sugeridos
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Frutas
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Ricas em vitaminas, minerais, fibras e flavonóides –
auxiliam na desintoxicação
Abacaxi e mamão- possuem enzimas que melhoram a digestão
Frutas cítricas: ricas em vitamina C – auxilia na melhor
oxigenação das células
Uvas: ricas em flavonóides – antioxidantes
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Leites e iogurtes desnatados
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Fontes de proteínas e cálcio, pobre em gorduras
O iogurte possui lactobacilos que recuperam a flora
intestinal
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Cereais integrais
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Ricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais
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Peixes
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Ricos em ômega 3
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Vegetais B
(cozidos ao vapor)
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Ricos em fibras, apresentam baixas calorias e possuem
quantidades importantes de vitaminas e minerais
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Mel e açúcar mascavo
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Fonte de energia
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Soja
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Rica em isoflavonas e proteínas
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Vegetais A
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Importantes fontes de vitaminas, minerais e fibras.
Possuem baixas calorias e sempre que possível devem ser consumidos crus
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Azeite de oliva
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Fonte de gordura e de antioxidantes
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Castanhas
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Fonte de gordura e de selênio
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